近日，浙江大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神衛(wèi)生中心微信公眾號發(fā)了一篇招募公告：我們邀請您參加一個科研項(xiàng)目，地點(diǎn)在浙一醫(yī)院城站院區(qū)，耗時(shí)大約2天時(shí)間。這是一項(xiàng)通過模擬睡眠缺失的情景，采用非藥物、非侵入式的物理治療技術(shù)，改善睡眠缺失對腦功能的影響的項(xiàng)目。作為報(bào)酬，完成研究后，您將總共獲得最高2000元酬勞，發(fā)放方式如下：
1、參與項(xiàng)目，完成保持24小時(shí)不睡眠任務(wù)，獲得1100元
2、繼續(xù)保持12小時(shí)不睡眠（即完成36小時(shí)不睡眠）任務(wù)，再獲得400元
3、繼續(xù)保持12小時(shí)不睡眠（即完成48小時(shí)不睡眠）任務(wù)，再獲得500元
消息一出，便引起了網(wǎng)友的熱議。部分網(wǎng)友稱去網(wǎng)吧招募吧，能拿到他們破產(chǎn)。有的網(wǎng)友則表示必須加個前提，能玩手機(jī)或電腦，否則打死也不干。這似乎很有意思，有手機(jī)電腦，熬夜多久都不是問題，離開手機(jī)甚至“活都不能活”?，F(xiàn)代都市人，已經(jīng)這個樣了嗎？
抱著手機(jī)睡覺，成為當(dāng)今社會的普遍現(xiàn)象
在平時(shí)的生活中，我們隨處可見低頭族的身影，地鐵公交上拿出手機(jī)來刷刷朋友圈，刷刷微博。吃飯時(shí)時(shí)不時(shí)拿出手機(jī)來看看回個消息，甚至連睡覺前都要抱著手機(jī)遲遲不肯放下。這些仿佛都成了人們的習(xí)慣。玩著玩著不知不覺得就半夜了，你是不是經(jīng)常出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？
情況往往是這樣的：人們在洗漱完畢后，躺在床上后拿起手機(jī)，開始睡眠前的一波“洗禮”。很多人認(rèn)為玩手機(jī)有助于睡眠，玩著玩著就困了。但現(xiàn)實(shí)卻是玩著玩著就更晚了。
不困不睡已經(jīng)成為這代年輕人的嗜好，在互聯(lián)網(wǎng)快速發(fā)展的時(shí)代，手機(jī)成了人們必不可少的工具，因?yàn)槲⒉?，微信等讓人著迷的APP，常常占據(jù)了大部分的睡眠時(shí)間。有時(shí)候會看到些小知識，熬夜睡眠不足會怎樣怎樣的，聽起來嚇人，但卻沒人當(dāng)回事，無論怎樣就是離不開網(wǎng)絡(luò)。
事實(shí)上，熬夜對人的身體有著極大的傷害。熬夜的同時(shí)，大腦和器官得不到充分的休息，那它不舒服了，自然就是要“報(bào)復(fù)”你了，因此由于睡眠不足導(dǎo)致的免疫力低下，易疲勞，皮膚變差等一堆的問題。
女孩子們每天說著自己長痘了，皮膚不好了。其實(shí)這就是熬夜帶給你最明顯的“報(bào)復(fù)”。
這種使用電子產(chǎn)品不知不覺到半夜的現(xiàn)象，多發(fā)于年輕人。中國醫(yī)師協(xié)會今年發(fā)布的 《2018中國睡眠指數(shù)報(bào)告》，對16個城市2550個90后人群開展了調(diào)查。結(jié)果顯示，90后普遍有晚睡成習(xí)慣，47.7%的90后在晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)之間睡覺，22.4%的90后在凌晨一點(diǎn)以后睡覺。
調(diào)查更顯示，90后入睡前普遍在移動互聯(lián)網(wǎng)上耗費(fèi)大量時(shí)間，57.7%的90后都在睡前玩手機(jī)，36.8%的人睡前玩手機(jī)超過50分鐘。而在深夜玩手機(jī)的人中，28.7%的90后睡前刷微博和微信朋友圈，其次是追劇、綜藝，然后是聊天和玩游戲。更值得關(guān)注的是，在已經(jīng)結(jié)婚的90后人群中，49.8%的人表示睡前與伴侶各玩各的手機(jī)。
更糟糕的是，一些年輕的父母在自己抱著手機(jī)睡覺的同時(shí)，還將此舉傳授給孩子。他們哄孩子睡覺的方式就是給他們一部手機(jī)，讓他們玩著手機(jī)自己哄自己睡覺。但殊不知他們會把自己哄到一兩點(diǎn)。
未成年人使用手機(jī)現(xiàn)象越發(fā)嚴(yán)重，寫完作業(yè)就抱著手機(jī)開始玩到很晚，結(jié)果導(dǎo)致第二天困的抬不起頭直接影響了聽課質(zhì)量。
眾所周知的是，未成年人需要的睡眠時(shí)間更長，但相比二、三十年前，如今過度娛樂化的中小學(xué)睡眠時(shí)間已大大減少。權(quán)威數(shù)據(jù)指出，2005年-2015年間，近六成中小學(xué)生睡眠不足國家規(guī)定的9小時(shí)。
只關(guān)注睡眠時(shí)間，而不關(guān)注睡眠質(zhì)量。當(dāng)今快節(jié)奏的生活，人們追求的是效率，為此只注重時(shí)間，而忘記了真正需要關(guān)注的質(zhì)量問題。睡覺方面也一樣，人們就算還能去考慮睡的時(shí)間夠不夠，但睡的好不好很多人就真的顧不上了。
前述《2018年中國睡眠指數(shù)報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示：中國90后年輕人睡眠指數(shù), 其均值為 66.26，普遍睡眠不佳，呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，才能安然入睡”的狀態(tài)?！翱酀摺闭?9.6%，“煩躁睡眠”占33.3%， “不眠”占12.2%，“安逸舒適睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”。 30.9%的人入睡需要30分鐘以上，0.9%需要藥物助眠才能入睡。并且，四分之三的人因?yàn)榍榫w導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，睡眠質(zhì)量差的人達(dá)到36.3%。
睡眠質(zhì)量好主要體現(xiàn)在這兩點(diǎn)：半小時(shí)內(nèi)入睡；整夜基本不醒。睡不著數(shù)羊常被大家拿來當(dāng)口頭禪，實(shí)際上，半小時(shí)內(nèi)數(shù)著羊還未睡著就是睡眠質(zhì)量不佳的表現(xiàn)。另外，夜里突然驚醒，多夢，都是睡眠質(zhì)量不佳的現(xiàn)象。因此即便睡眠時(shí)間夠，但依舊會對身體存在傷害。
睡眠糟糕體現(xiàn)很多年輕人自我管理能力差，不但影響自己還影響他人。需要著重指出的，是一些大學(xué)生。大學(xué)生屬于成年人，學(xué)校對宿舍管理放松，解除了初高中住宿時(shí)的查宿及計(jì)分形式，這就導(dǎo)致宿舍到晚上甚至深夜依舊安靜不下來。
現(xiàn)在的大學(xué)宿舍諸多不文明的現(xiàn)象都會影響他人睡眠：有拖延癥的人會在12點(diǎn)1點(diǎn)左右開始“出動”。這個時(shí)候大部分人都休息了，他們趁著人少，開始洗衣服，甚至用大功率吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，還有的開始喝酒然后在樓道瘋跑。
種種不文明的行為會讓正在處于入睡階段的同學(xué)驚醒，而本身睡眠質(zhì)量不佳、睡得輕的人稍有動靜就會醒來，從而影響睡眠質(zhì)量，時(shí)間久了引發(fā)睡眠障礙。
更嚴(yán)重的是，一些大學(xué)生黑白顛倒，白天逃課在寢室睡覺，晚上去網(wǎng)吧刷夜，仿佛還成了一個“很正?！钡默F(xiàn)象?？粗@些陸陸續(xù)續(xù)摸著黑走進(jìn)網(wǎng)吧的知識青年，誰看了都會捏把汗。
這些現(xiàn)象更多的反映了許多當(dāng)代大學(xué)生缺乏自我管理能力。對于父母和老師、學(xué)校而言，可以嘗試把睡眠問題作為切入點(diǎn)，要求學(xué)生、孩子養(yǎng)成嚴(yán)格、良好的睡眠習(xí)慣，作為年輕人學(xué)會自我管理的起點(diǎn)。
抱著手機(jī)電腦熬夜24小時(shí)或48小時(shí)不是什么本事，年輕的時(shí)候不注意睡眠問題，沒到中年很可能就會后悔！ （沿海熱電公 楊定勇 摘錄）
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