夏季氣溫高，在通風不良、身體疲勞、患病、飲水過少和頭部缺乏保護直接受到日光照射等情況下，人體很容易出現(xiàn)中暑。預防高溫中暑，養(yǎng)成健康、合理的飲食和生活習慣非常重要。以下是為您送上的夏季避暑小常識：
1.少食多餐：一頓飯吃的東西越多，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，吃辛辣食物，可刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)導致大量出汗，有助于降低體溫；最好用稍低于體溫的溫水沖澡；多喝水，少飲 酒，因為酒精可能導致身體缺水。補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多。
2.太陽短波輻射最強烈的時間是 10 時-15 時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。
3.口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
4.飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
5.午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
6.不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水, 佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 。
7.空調室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調室內(nèi)外溫差不超過5 度為宜,即使天氣再熱,空調室內(nèi)溫度也不宜到 24 度以下。
8.忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔 快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收 縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
9.不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱, 而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白 酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
10.綠豆是很好的降暑美味，它能迅速讓你從迷糊中清醒， 閑暇的時候熬些綠豆水，綠豆粥。關心家人、愛惜自己。（陳家港熱電張玉立 摘錄）
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