避暑，要從衣食住行說起，要從身邊的小事說起。在整個炎熱的大環(huán)境下，只有方方面面都注意了，我們才能更好地在夏日獲得清爽的感覺。
衣：穿衣要清爽，夏日穿衣以短薄透為主，可以很好地讓我們散熱。
食：夏日炎熱，容易使人上火，所以應該多吃一些清淡降火的食物。
?。簺鏊詈?，空調(diào)弊端多，當然能不吹空調(diào)的盡量不要吹空調(diào)，自然風最好。
行：擇時而行，選擇早上，傍晚出行，如果非要正午出行，則應該注意防曬措施。
1.夏日防暑，衣字開頭很重要。
現(xiàn)在到了夏天，長裙、短裙、迷你裙；短袖衣、七分褲、西裝短褲，各種款式的時裝都可以防暑。然而在古代，每到赤日炎炎的夏天，既沒有空調(diào)，也沒有電扇驅(qū)除暑熱，古人在夏天除了搖扇避暑納涼之外，最方便的做法就是在夏天的衣服上想辦法，盡量把衣服做得輕薄而透氣，并具有較強的吸汗功能。
現(xiàn)在雖然我們有了空調(diào)等避暑神器，穿衣依舊很重要，我們要選擇以短薄透吸汗為主的衣服，當然夏日的衣服應該寬松，不能太貼身，要保證身體可以合理散熱，熱量散出來了，人自然感覺清爽了。穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。
2.夏日防暑，吃，食物可以使人內(nèi)火降低，從而內(nèi)心舒暢。
最佳調(diào)味品：食醋?？釤岢龊苟?，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食欲。同時吃點醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。
最佳蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。
最佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。
最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。
最佳飲料：熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。
3.?。簺鏊詈?，自然風最好。
防止陽光直照室內(nèi)，要拉簾，不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。
夏日，衛(wèi)生要勤打掃，要注意勤通風，使室內(nèi)外空氣產(chǎn)生對流，室內(nèi)外空氣進行換熱，同時要經(jīng)常拖地，拖地可以使水分蒸發(fā)帶走一部分熱量，但是必須通風，否則熱量在室內(nèi)無法散出，效果會向相反的方向發(fā)展。
當然經(jīng)濟條件非常好的，可以選擇去避暑，比如去氣溫適宜的海邊……
4.行：擇時而行。
出門盡量選擇早上或傍晚，不要在陽光最毒辣的午后出門。
出門一定要帶好出門的裝備，男士戴帽子，女士可以打傘，同時可以涂一些防曬霜，防止皮膚灼傷。
出門盡量選擇少運動的出門方式，比如乘車，不要選擇在烈日下行走或奔跑。
5.，炎炎夏日，水是少不了的，無論在什么情況下，我們都要經(jīng)常飲水，飲水有利于排汗，帶走自身熱量。
在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。
6.，應該選擇合適的時間與地點。
夏日，在白天要盡量避免劇烈活動，劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。
運動過后用溫水沖澡 使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。（陳家港熱電張玉立 摘錄）
|
