一、不埋怨他人——這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責(zé)備他人讓你的心態(tài)停留在對(duì)往事的糾纏上，要學(xué)會(huì)欣賞別人，如果你總對(duì)人充滿熱情，能看到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，你就能夠戰(zhàn)勝壞情緒。
二、積極看待事情——“真倒霉，剛要出門卻下起了大雨”與其這樣想，不如想“今天空氣多清新多濕潤”。把每次“倒霉”都想成鍛煉自己在變化中生存的機(jī)會(huì)。
三、保持微笑——對(duì)于同一件事情，經(jīng)常微笑的人會(huì)看到它有趣的一面，經(jīng)常緊皺眉頭的人則會(huì)看到它讓人煩惱的一面。
四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)——當(dāng)人情緒低落時(shí)，可能不想做任何事情。這時(shí)最好的方法是出去跑步，或去健身房運(yùn)動(dòng)30分鐘，心情很快會(huì)好起來。如能長期堅(jiān)持，還有助于改善抑郁癥。
五、親近綠色和黃色——可在房間里擺上黃色和嫩綠色的東西，能讓人心情更愉悅，因?yàn)樗鼈兪顷柟夂痛禾焯镆暗念伾?/span>
六、千萬別借酒澆愁——憂郁或焦慮的人?？肯牒赛c(diǎn)酒來緩解情緒，但注意一定不要喝多，這樣會(huì)影響大腦中分泌的化學(xué)物質(zhì)，反而讓情況變得更糟。適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒，讓自己微醺、放松就可以了。
七、固定時(shí)間做事——每天午飯后喝一杯酸奶，晚上8點(diǎn)一定去慢跑。在固定的時(shí)間做固定的事，會(huì)讓你每天都有所期待、充滿希望，這樣的人最不容易情緒低落。
八、改變固有看法——同樣是醫(yī)院，小孩子害怕它，成年人則認(rèn)為它能幫自己解除病痛。每個(gè)人都根據(jù)自己的有限認(rèn)知看待事物，所以碰到負(fù)面事情，多想想自己的看法是不是太主觀了。
九、煩惱時(shí)別做決定——情緒低落會(huì)影響你的洞察力和判斷力，這時(shí)最好不要做什么重大決定。如果一定要做決定，最好先咨詢一下家人和朋友。
十、學(xué)會(huì)傾訴——心情很差時(shí)別把郁悶的事藏在心里，和家人或朋友吃頓飯傾訴一下，就算家人或朋友不能完全理解，也一定會(huì)給你精神上的支持。
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