如何在繁忙的工作中保持身心健康？
國醫(yī)大師楊震認為，養(yǎng)生保健必須要從飲食調(diào)養(yǎng)、情志調(diào)攝、適量運動等多方面入手。做到“一寬、二嚴、三不、四樂”。 “一寬”即待人待己要寬容。 “二嚴”即嚴管心，不胡思亂想；嚴管行，不胡作非為。 “三不”即不攀比、不自卑、不怨天尤人（不后悔）。 “四樂”即知足常樂、助人為樂、學習生樂、隨遇安樂。 楊震認為，必須打好健康五大基石“合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心態(tài)平衡、勞逸適度”，才能達到健康標準“健、壽、智、樂、美、德”，每個人都要做好自身的健康管理。 作為中醫(yī)肝病大家，楊震從“治未病”的角度，對肝病的未病先防作出指導。 一是增強體質(zhì)，鍛煉身體，增強正氣。其中，太極拳是最好的方式，若能持之以恒習之，則強身健體的目的可達。 二是合理膳食，不嗜酒?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗吩疲骸瓣幹?，本在五味，陰之五宮，傷在五味”。正確的飲食，合理的膳食，有助于全身氣血調(diào)和。過量的飲酒，引起酒精性肝炎，繼而發(fā)展為肝硬化。 三是保持情志舒暢。精神的愉悅，良好的情緒及正確的人生觀，對疾病的預防及恢復有非常積極的意義。 四是勞逸結(jié)合。勞欲過度傷及肝腎，致肝腎虧虛，引發(fā)疾病。故勞逸結(jié)合，生活、工作有規(guī)律，才能形體健壯，精神飽滿。 五是順應自然規(guī)律，平衡陰陽?！鹅`樞·本神》云：“智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。如是則僻邪不至，長生久視。” ?。偣巨k公室摘錄）
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