生活中，總會(huì)有這樣那樣的事情突然襲來(lái)，給你帶來(lái)緊張、恐懼、焦慮甚至悲傷的情緒，有時(shí)，你還會(huì)因?yàn)檫@些情緒胃痛、頭痛。但是，你不能總把情緒帶在身上，不能讓自己崩潰，那么，有個(gè)方法，最便宜、最簡(jiǎn)單、又最容易看到效果，這個(gè)方法就是呼吸。
呼吸，是一個(gè)看似平常實(shí)則重要的養(yǎng)生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。人的肺平均有兩個(gè)足球那么大，大多數(shù)人在一生中只使用了1/3。不論在發(fā)達(dá)國(guó)家，還是在發(fā)展中國(guó)家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí)，但匆匆地呼氣了，這樣等于沒(méi)有吸收到新鮮空氣中的有益成分。
現(xiàn)代都市生活壓力大，人的呼吸也變得又淺又短。在繁忙的工作競(jìng)爭(zhēng)和遠(yuǎn)離自然的環(huán)境中生活，很難關(guān)照到自己的呼吸，于是健康變差了，情緒變不穩(wěn)定了，思想變鈍了，好象時(shí)刻在忙，生命的活力卻降低了。
常坐辦公室的人，因?yàn)樽说木执?，通常采用胸式呼吸法。這樣的呼吸，每次換氣量非常小，長(zhǎng)期持續(xù)淺呼吸，細(xì)胞因?yàn)檠鯕獠蛔愣鵁o(wú)法更新，缺氧的細(xì)胞容易發(fā)生病變，會(huì)衍生出許多疾病，影響最大的莫過(guò)于腦神經(jīng)及心臟。淺呼吸囤積的二氧化碳多，再加上長(zhǎng)時(shí)間用腦工作，機(jī)體耗氧量很大，進(jìn)而造成腦部缺氧，于是經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。
呼吸是件需要學(xué)習(xí)的事。命養(yǎng)于氣，氣通于體，要邁向健康，首先是呼吸，呼吸重點(diǎn)在于氣息長(zhǎng)與短的區(qū)別。身挺直、肩膀松、心靜，氣息自然長(zhǎng)，自然緩和，體內(nèi)細(xì)胞帶氧量就充足，身體變得有活力，也不易生病。要明白，保持自己身體的健康。呼吸、飲食、運(yùn)動(dòng)三者都不可或缺。
呼吸分呼、止息、吸、止息等四個(gè)部分，透過(guò)適當(dāng)?shù)闹瓜⒑鸵饽畹挠^(guān)想，還可以緩解多種疾病帶來(lái)的身體不適。如壓力給你帶來(lái)肩膀和頸部疼痛，可以在呼吸時(shí)一直關(guān)注疼痛的位置至少5分鐘，疼痛感將會(huì)減弱。失眠的人也可以試試用呼吸法來(lái)入睡，把兩個(gè)手掌的掌心，分別放在胃部和臍下三寸的丹田位置，然后平緩地呼吸，同時(shí)關(guān)注自己呼吸的節(jié)奏，一般情況下，很快就能入睡，當(dāng)然，此時(shí)千萬(wàn)不要還在想那些工作的事情。
如果吸氣時(shí)胸部和腹部收緊，呼氣時(shí)反而鼓起，則說(shuō)明呼吸方式錯(cuò)誤。將兩手分別放在胸部和腹部如起伏明顯，或者放在腹部的手幾乎不動(dòng)，則說(shuō)明呼吸方式不健康，呼吸過(guò)于淺短。
正確的呼吸是深且緩的安定呼吸，血液的含氧量多，不但能活化組織細(xì)胞，安定自律神經(jīng)，身體免疫力及自然的復(fù)原力都會(huì)提高。頭腦也會(huì)因經(jīng)?；顒?dòng)而靈活，使得心胸變得更廣闊。
人類(lèi)時(shí)刻都要呼吸，我們可以一天不進(jìn)食，卻無(wú)法一刻不呼吸，而從我們的呼吸系統(tǒng)中，可以觀(guān)察一個(gè)人的情緒及精神狀態(tài)，慢慢地也會(huì)影響到身體的健康。（楊壽林）
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