以下是清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng)彭凱平教授在不久前的直播活動(dòng)中談到的積極心理學(xué)在當(dāng)下的意義。 幸福是有意義的快樂(lè) 問(wèn)：您說(shuō)幸福不只是一種積極的感受，更是一種信念，怎么理解幸福是一種信念呢？ 彭凱平：很多人誤以為幸福就是快樂(lè)?？鞓?lè)是一種情緒體驗(yàn)，不能當(dāng)作生活目標(biāo)去追求，因?yàn)榭鞓?lè)有時(shí)是不恰當(dāng)?shù)?，比如?tīng)到不好的事還快樂(lè)，這就不行。而幸?？梢援?dāng)作生活目標(biāo)去追求。 幸福的重要前提是意義感，幸福是有意義的快樂(lè)。所以，幸福是理性的追求選擇，和通常所說(shuō)的情緒快感不同。雖然追求幸福的過(guò)程中會(huì)有不快樂(lè)，但始終把它當(dāng)作前進(jìn)方向會(huì)有積極的意義。 怎樣找到意義感 問(wèn)：當(dāng)下有些年輕人覺(jué)得缺少生活的意義感，您覺(jué)得年輕人應(yīng)該怎樣找到意義感呢？ 彭凱平：對(duì)于年輕人而言，要找尋到意義不是一件容易的事。我有三個(gè)建議。 第一，找到自身的天賦特長(zhǎng)，也就是思考自己擅長(zhǎng)做什么、喜歡做什么、愿意做什么。一個(gè)人如果能夠?qū)⒆约旱墓ぷ鬓D(zhuǎn)化為使命，那么就有了意義感。所謂使命，就是來(lái)到這個(gè)世界上自己會(huì)在某方面做出與眾不同的貢獻(xiàn)。所以，年輕人想要找尋意義感，第一個(gè)來(lái)源就是自己喜歡做的、熱愛(ài)做的和擅長(zhǎng)做的事情。 第二，意義源自社會(huì)的需求及評(píng)價(jià)。很多科學(xué)家甘愿吃苦受累一輩子潛心研究，就是因?yàn)閲?guó)家、社會(huì)賦予了他們崇高的意義感。 第三，純粹是心理學(xué)的方法，那就是聯(lián)系。意義來(lái)源于聯(lián)系。當(dāng)想到自己的工作時(shí)，第一個(gè)在大腦中浮現(xiàn)出的概念是什么，這就是你的意義感。當(dāng)然，人的意義感也會(huì)隨時(shí)變化。 如何保持樂(lè)觀心態(tài) 問(wèn)：每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷低谷，如何保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)呢？ 彭凱平：有三個(gè)重要的力量能幫助我們戰(zhàn)勝至暗時(shí)刻。 第一個(gè)是愛(ài)的力量。人在活得最難、最痛苦的時(shí)候，一定要有愛(ài)的感受，包括親人、同事對(duì)你的信任、支持和關(guān)懷。所以，當(dāng)你覺(jué)得日子過(guò)不下去、非常陰暗的時(shí)候，一定要尋求愛(ài)的支持，包括你的父母、好友，他們永遠(yuǎn)是愛(ài)你的人。千萬(wàn)別把自己孤立起來(lái)，一定要去尋求這種愛(ài)的支持和力量。 第二個(gè)是保持行動(dòng)的習(xí)慣，心情不佳時(shí)要給自己找事做，不能躺平，行動(dòng)起來(lái)才可能有希望。 第三個(gè)是不斷學(xué)習(xí)、不斷成長(zhǎng)。人要給自己立一個(gè)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)叫作自我效能感，就是給自己“我一定能夠做成”的心理暗示。要知道，大學(xué)學(xué)的不是專業(yè)，而是終身學(xué)習(xí)的技能，這個(gè)學(xué)習(xí)技能可以幫助我們學(xué)到更多新知識(shí)。我自己也是一樣，在成長(zhǎng)的過(guò)程中，不斷換行業(yè)、換專業(yè)。 問(wèn)：您有什么重要的話想送給年輕人？ 彭凱平：我個(gè)人感覺(jué)，希望是很重要的。人類有一個(gè)動(dòng)物沒(méi)有的本領(lǐng)，那就是憧憬未來(lái)，這是2008年哈佛大學(xué)4位心理學(xué)家的重要發(fā)現(xiàn)。我們?nèi)祟惣幢闶裁炊疾蛔鰰r(shí)，大腦也會(huì)下意識(shí)地計(jì)劃下一步做什么。所以，把憧憬未來(lái)、追求未來(lái)、為未來(lái)而奮斗作為人生方向，我覺(jué)得很重要。 很多有心理問(wèn)題甚至放棄生命的人，都是因?yàn)榻^望，感到生活和未來(lái)沒(méi)有希望。我常講，一定要相信未來(lái)的力量，時(shí)間是最好的療愈。當(dāng)你現(xiàn)在活得難受、痛苦時(shí)，堅(jiān)持咬牙邁過(guò)這個(gè)坎，你會(huì)發(fā)現(xiàn)未來(lái)比想象的要好。保持積極心態(tài)、坦然面對(duì)未來(lái)是非常重要的。未來(lái)的變化可能會(huì)超出我們的想象，這本身就是一種希望。
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